调整心态 迎接考试 ——记合肥一中瑶海校区高二（62）班主题班会

转眼间，一个学期的学习生活即将结束，期末考试也日益临近。在这个关键时刻，如何调整好自己的心态，以最佳状态迎接考试，是同学们需要思考的问题。1月15日班会课，刘恺瑞同学分享了一些关于调整期末心态方面的建议。

首先，他提到要正视压力。期末考试的重要不言而喻，它关系到同学们本学期的学习成果和个人的未来发展。面对如此重要的考试，紧张和焦虑在所难免，但是同学们应学会正确看待压力，将它转化为动力。通过设置合理的学习目标，制定详细的学习计划来分解压力，相信自己的努力和能力，树立信心，勇敢迎接挑战。

其次，刘恺瑞说到要保持良好的作息。期末阶段，熬夜学习、过度劳累的情况时有发生。然而长时间的学习会导致身心疲惫，影响学习效果，因此同学们要合理安排作息，在学习和休息上达到平衡，提高学习效率。

然后他重点强调了注重心理健康，面对期末有些人可能会因紧张产生恐慌焦虑的负面情绪。这时同学们要学会自我调适，通过交流，倾诉等方式缓解心理压力，保持积极的心态。

最后，他提到了合理安排时间。期末考试涉及知识点较多，许多同学会感觉到时间紧迫。这时，同学们要学会合理安排时间，制定科学的学习计划。可以根据学科难度和个人掌握程度等因素，合理分配学习时间，同时充分利用课间和课后的碎片化时间进行复习巩固。

接下来的自由交流环节，杨永康同学就学习态度和调整心态和大家进行了分享，让同学们更加清楚的认识到学习的本质所在。杨永康说：“学习贵在态度！我高一的时候并没有端正好学习态度，导致成绩并不出色。时间来到高二，我逐渐认识到这一点，开始静下心来虚心学习，一个学期下来我取得了显著进步”。不难听出，学习态度的正确树立对同学们有着巨大的影响和帮助。

随后，他又提到了考前心态的问题：要将每一次考试当作高考，以应对高考的心态去对待每一次考试。平时无论是小考还是大考都是对自己的磨砺。只有以一颗积极的心态对待期末，才能够取得自我满意的成绩。

张宇帆问到：“如何在薄弱学科上取得突破？”侯可军则对“自己不知道如何分配周末时间”提出疑问。杨永康给予了解答：一是对于薄弱项，应多与老师沟通，寻找合适的学习方法，多花时间和功夫去思考攻克；二是对时间的规划，提出了“自律”和“他律”，既要学会给自己定计划，又要与父母沟通，接受他人的监督，这样才能充分利用周末时间。

班会课的尾声，张老师所言：“意识往往影响行动”。在现阶段，期末心态调整至关重要，同学们要正视压力，保持良好作息，注重心理健康和合理安排时间，以最佳状态，迎接期末考试，相信在大家的共同努力下，同学们一定能取得优异成绩，为本学期画上圆满句号。

合肥一中瑶海校区高二（62）班：王依婷| 文、图