“心理赋能 向阳而生”主题班会策划会——记合肥一中瑶海校区2023级高二年级部系列主题班会

为了帮助学生有效缓解学习压力，提升心理健康水平，以积极向上的心态迎接学习和生活的挑战，2025年3月16日，高二55班班主任徐婷婷老师精心策划了了“压力出逃计划——学会时刻归零”减压主题班会。本次活动以学生的心理健康为核心关注点，巧妙融合了心理学赋能理论、情绪管理技巧与同伴支持理念，旨在为学生提供一个释放压力、调整心态的平台，引导他们学会积极面对挑战，培养坚韧不拔的心理素质。本次活动以学生为本，提供有效的减压方法，利用同辈力量去减压的同时还能增强班级凝聚力，共同营造一个积极向上、和谐共进的学习氛围，为学生的健康成长和全面发展提供有力支持。

班会伊始，班主任们可以通过一场别开生面的“过线大挑战”热身游戏点燃了学生的参与活动激情。游戏中，学生们在蒙眼、双手不能触碰周围物品的条件下，挑战自我，跨越红线进入教室，并在成功后分享宝贵经验。这一环节不仅锤炼了学生的勇气和信任，更在潜移默化中教会了他们面对未知与挑战时的冷静与睿智。而班主任在游戏中偷偷撤掉胶布的小小举动，更是寓意深远：在学习和生活中，我们也也常常给自己设“线”，过高估计任务的难度，低估自己的能力，为了避免失败而不敢挑战与突破。

热身游戏结束后，班会正式进入了“压力出逃计划”的主题，主要分为四个模块：认识压力、正确认识归“零”、让心归“零”的法则、流浪飞机 同伴力量。首先通过PPT生动展现了当前学生普遍遭遇的学习压力、成绩焦虑、时间管理困境以及弱科突破的挫败感等现实问题，引导学生正视这些压力，并学会以“归零”的心态去应对。通过讲述达芬奇、褚时健、邓亚萍、宫崎骏和刘慈欣等名人的“归零”故事，班主任深刻诠释了“归零”并非否定过往，而是通过认知重构，构筑起“当下即未来”的成长型思维。这些故事宛如一股甘霖，滋润了学生干涸的心田，激发了他们面对困难时的无畏勇气和坚定决心。

在班会的第三阶段，班主任们详尽阐述了“让心‘归零’的法则”，涵盖心态归零法、欲望归零法、认知归零法和容错归零法。通过具体案例和互动讨论，学生们深刻认识到无效内耗的严重危害，学会了拒绝诱惑、打破自我标签、拥抱不完美的重要性。特别是“认知归零法”部分，班主任借助心理学实验和标签效应的精妙阐释，激励学生撕掉身上的负面标签如我太粗心、我三分钟热度等等。认知是有力量的，真正的身份认同不在于他人如何定义你，而在于你如何定义你自己。所以本环节旨在引导孩子们打破标签、重塑自我认知，从而激发出他们内在的潜能与活力。

班会的尾声迎来的是一场名为“流浪飞机 让烦恼飞”精心策划的活动。学生们将自己的压力或烦恼倾诉于纸上，折成纸飞机放飞，并随机拾取一个飞机给予温暖的回复。这一环节不仅让学生们有了倾诉心声、释放压力的机会，更在彼此的鼓励与支持中感受到了同伴的力量与温情。

班主任们在总结班会的发言中深情寄语全体学生：“释压归零，重启征程。愿你们在未来的岁月里，天天开心，保持学习的热情，以积极的心态和坚定的步伐迎接每一个挑战。”

策划会的最后阶段，年级部主任白云波进行了总结发言。他指出，面对日益激烈的竞争和复杂多变的社会环境，学生面临着巨大的心理压力和挑战，我们应该积极关注学生的心理健康，并鼓励我们各班级班主任可以通过多种形式的活动和课程，帮助学生掌握应对压力的方法和技巧，培养他们的阳光心态和坚韧品质。同时，年级部副主任陈发生也希望全体班主任能够以此次班会为契机，进一步加强心理健康教育，为学生的全面发展和健康成长保驾护航。

此次“压力出逃计划”主题班会不仅让学生受益匪浅，也让全校班主任和学校领导深刻认识到了心理健康教育的重要性。它如同一束光，照亮了学生前行的道路，让他们在成长的旅途中更加自信、坚强和勇敢。

合肥一中瑶海校区2023级高二年级部：徐婷婷/文、图