自律引领成长 赋能成就辉煌——合肥一中淝河校区高二物理博雅75班召开“自律”主题班会

少成若天性，习惯成自然。好习惯是我们人生旅途中最宝贵的财富，它引领我们走向成功的彼岸，成就一个更加辉煌的未来。为了引导学生养成自律的好习惯，合肥一中高二物理博雅75班于2025年10月13日举行了以“自律引领成长，赋能成就辉煌”为主题的班会活动。

班会伊始，班主任郑汉洲老师向同学们阐述了自律的内涵与重要性。自律就是自己给自己定规则、定目标，并且能坚持去执行，即使没人监督也不偷懒。让同学们认识到自律是成长的促进力，是实现自我价值和目标的重要保障。

接着，郑老师告知同学们谷爱凌所言：“我在拍完8到10小时的时尚杂志照片后，还必须去健身房训练。而在假期时，我每天要训练四小时，每周必须完成一个半马，没有人跟我说必须这么做，这都是我给自己制定的计划，因为我知道努力是最重要的。”

而张颂文是20多才开始学表演的，他从2000年考入北影到今天一共花了23年才走到我们面前。作为班级里年龄最大的他默默地改自己说了20多年的广东话腔调，无数次看着身边的俊男美女的同学被导演挑走，身为班长的他唯一一次被剧组叫出去只是为了认识其他同学，无数次被拒绝，这种生活想一下都觉得难以忍受。明明是被老师同学寄予厚望的优秀演员居然在毕业之后长达几年无戏可拍，无戏可挑，他在观众看不见的地方跑了很久的龙套，甚至好不容易有电影可拍已经在为角色准备的时候因为“没有票房”被换下。直到电视剧《狂飙》让他爆红。正是他20年的坚持才能让我们看见他，他用表演让我们记住他，用真诚打动我们。

接着，郑老师放出电视剧《大考》的部分片段，周博文同学每天刷题，大年三十照样刷四套高考题，才使得他高考703，考取了清华！

接着通过小组讨论和组长发言，程钊认为，在学习方面，要合理规划时间，制定学习计划，利用双休时间进行知识的复习与预习，培养自主学习能力；在生活中，要养成良好的生活习惯，如按时作息、健康饮食、适度锻炼等，同时积极参与家务劳动，提高生活自理能力。

杜彦谚说，要想做到自律并不难，最重要的是把那些让你从学习中分心的事情屏蔽掉，例如关闭手机，让自己在这40分钟的学习时间里心无旁骛，直到课间休息.同学们普遍认为要合理使用电子产品，避免过度沉迷，培养健康的兴趣爱好。

张书曼说：学习要重视复盘，总结锤炼！对每天学习内容的总结整理，记录学习进步，制定第二天学习计划，每晚睡前复习，也可以在每天完成作业前复习。每个章节内容结束时，对本章体系框架的整体复习。每月根据自己的学习情况，重新合理规划学习时间以及方法。

米杰说：我们也要学会奖励自己。良好的自律行为需要不断的奖励来激发。对某些人来说，实践自律本身就是一种奖励，而对其他类型的人来说，自律则需要一些有形的奖励。比如，每次学习20分钟无中断，并且连续三个20分钟（长达一小时），那么就要奖励自己一下，也许是星巴克的拿铁咖啡，一集自己喜欢看的短剧，或者是让自己在社交媒体上放纵几分钟。但一定不能假努力，因为你可以假装努力，但结果不会陪你演戏

此次主题班会的召开，不仅让同学们对自律有了更深刻的理解，也为他们今后的学习和生活指明了方向。希望同学们以此次班会为契机，努力培养自律习惯，不断提升自我，为自己的未来奠定坚实的基础。

(合肥一中淝河校区高二年级部 郑汉洲）