和情绪友好相处 让成长一路向阳 ——记合肥一中滨湖校区高二（16）班“情绪急救包”DIY主题班会

当考试压力如乌云般沉甸甸压在肩头，当人际关系的寒流带来莫名的堵闷，当迷茫与焦虑悄悄缠上心头——亲爱的同学，你是否也曾陷入这样的情绪风暴，手足无措而不知如何自救？

别慌，有我们。11月3日，高二（16）班利用周一下午班会的时间，于本班教室开展了“情绪急救包”DIY主题班会。寻找共鸣，感受温暖，班会旨在帮大家打造专属“情绪急救清单”，让每个人在情绪波动时，能快速拿出“解药”，稳住节奏。

本次班会由班主任钟老师牵头组织，屈井铭和王珣两位同学主持，班会一开始，两位主持人先来个自我介绍，他们诙谐俏皮的开场白逗得大家哈哈大笑。接下来他们转入正题，拆解焦虑、烦躁、低落等负面情绪的“密码”：3分钟呼吸法、情绪日记、积极暗示……“情绪急救包”被一一打开，两位主持人挥洒自如，从容不迫。他们像相声演员“抖包袱”一样，配合默契。时而妙语连珠，时而风趣幽默，既给大家带来实用的“情绪锦囊”，又营造了轻松愉悦的课堂氛围。为坏情绪及时“止血”，交换同伴故事……暖心的分享，一系列的互动更是将班会推向高潮。教室里不时传出欢乐的笑声，许多同学露出会心的笑容。

高二，承上启下，是高中生成长的关键阶段。作为一中学子，“怀天下抱负”的我们既要奋力追逐成绩的星光，更要用心守护心灵的天空。这节班会，不只是一次简单的情绪管理知识的分享，更是一堂关于自我关照的实践课——唯有学会与情绪和谐相处，才能在高压的学习生活中，始终保持着清醒的头脑与乐观的心态。才能走出阴霾，遇见晴朗。

亲爱的同学们，虽然“情绪急救包”主题班会已经落幕，但我们对心灵的守护永远不会停止。希望我们每一个人，都能把“情绪急救包”时刻带在身边，当烦恼来袭时，能从容应对、温柔自愈。愿青春的我们都能成为自己情绪的主人，在成长的征途上，既有逐梦的锋芒，也有护心的柔软，一路向阳，温暖前行！

文/图： 李吕棋/钟传周