明辨心声 从容前行 ——记合肥一中滨湖校区高二（21）班 “理性面对他人评价”主题班会

为帮助同学们正确看待他人评价，树立健康的自我认知，增强心理韧性，近日，合肥一中学校高二年级（21）班以“理性面对他人评价”为主题的班会在教室温情举行。本次班会由班主任徐静老师精心策划，心理委员范宇轩同学主持，全体同学积极参与，通过案例分析、互动讨论等丰富形式，共同探索与自我、与他人相处的智慧。

电台引共鸣，共鸣启思考

班会伊始，主持人范宇轩同学以“电台面对面”的形式分享了高中生小敏的烦恼：因过度在意他人看法，一句不经意的评价便让她辗转难眠，甚至陷入自我怀疑。这一贴近校园生活的案例瞬间引发了同学们的强烈共鸣，大家纷纷结合自身经历展开交流，在轻松的氛围中开启了对“他人评价”这一话题的深度探讨。

探讨深层因，理解“在意”本真

随后，班会围绕“在意他人评价的理由”展开互动。同学们在纸上写下自己的思考，“希望更好地认识自己”成为大家的共同心声。心理委员范宇轩同学结合进化心理学、社会心理学相关理论，为同学们进行了专业解读：从原始社会生存与归属的本能需求，到通过社会比较构建自我概念的心理机制，让大家明白，在意他人评价是人之常情，无需为此过度自责。同时，范宇轩也指出，成长中若长期依赖“条件性积极关注”，便容易过度依附他人评价，这一观点让同学们对自身的心理状态有了更清晰的认知。

智慧面对评价，掌握三大方法

在核心的“如何面对他人评价”环节，班会分享了三大实用方法。第一招是区分事实与观点，明确客观事实与主观评价的本质区别，避免被他人的主观判断左右；第二招运用阿德勒“课题分离”理论，教会同学们区分自己与他人的课题，只需对自己的想法、情绪和行为负责，不必为他人的评价全盘买单；第三招则聚焦事实类评价，引导大家主动思考“是否想要改变”“如何改变”，并付诸行动。分享过程中徐非凡同学“岂能尽如人意，但求无愧我心”的分享，更是让同学们对“理性面对他人评价”有了更深刻的感悟。

从理论到实践，收获从容心态

此次班会总结指出，在意他人评价是人之常情，但切不可将他人眼光当作生活的唯一标准。同学们既要尊重自己的感受与想法，放下对完美的执念，也要坦然接受“有人喜欢、有人不喜欢”的现实。正如罗杰斯所言：“别人的看法值得倾听与思考，但永远不会成为行动的指南。”

本次主题班会不仅解答了同学们在人际评价中的困惑，也提升了大家的思辨能力与情绪调节能力。同学们纷纷表示，将在今后的学习与生活中，更加从容地面对各种声音，在自我认同与他人反馈之间找到平衡，稳步走向属于自己的成长之路。

图/文：徐静/占任远