以温暖交换压力 用笑脸迎接挑战——合肥一中淝河校区成功开展系列期末减压赋能心理活动

临近期末，为缓解学生备考压力，营造积极健康的校园心理氛围，合肥一中淝河校区学生发展指导中心于2026年1月27日至30日，精心策划并开展了一系列别开生面的心理健康主题活动。通过“笑脸交换”“情绪emoji”和“温暖交换站”三大互动板块，引导学生表达情绪、分享温暖、释放压力，获得了师生的广泛参与和积极反响。

“笑脸交换”：传递积极能量

在食堂一楼的展示海报前，同学们手持五彩便利贴，认真画下属于自己的笑脸。这些笑脸或俏皮、或温暖、或充满鼓励，被一一贴在海报上，逐渐汇聚成一片“笑脸墙”。高一学生王同学说：“画笑脸的时候，不自觉就会笑起来。看到整面墙都是笑脸，好像期末的压力也被冲淡了一些。”简单的方式，却让积极的情绪在校园中流动、传递。

“情绪emoji”：听见真实心声

在“情绪emoji”区域，同学们在空白表情模板上进行创作，或用文字补全对话框，表达自己临近期末的真实情绪。“一杯咖啡，一支笔，一盏灯，一个奇迹”“有点紧张，但更多是期待”“稳住，我们能赢！”……有的幽默，有的真诚，有的充满斗志。这些表情包不仅成为情绪宣泄的出口，也让同学们意识到：期末的各种情绪都是正常的，重要的是接纳并积极应对。

“温暖交换站”：搭建心灵互助平台

本次活动最具互动性的环节当属“温暖交换站”。三个分别标有“温暖鼓励盒”“减压妙招盒”“烦恼倾诉盒”的箱子放置在安静角落，学生可匿名在便签上写下内容投递。“温暖鼓励盒”中，满载着同学间的互相打气：“你超棒的！”“坚持就是胜利！”“别怕，我们都在一起努力”。“减压妙招盒”里，大家分享自己的解压小技巧：“晚自习后去操场跑两圈”“和好朋友聊五分钟闲天”“整理书桌，心情也会变整齐”。“烦恼倾诉盒”则成为情绪的树洞，同学们写下焦虑与困惑，而学生发展指导中心的心理老师们后续将以专题辅导、团体活动等形式予以回应和支持。

学期末是学生心理压力相对较大的阶段，本次期末减压赋能系列活动旨在通过轻松、互动性强的方式，为学生创造表达情绪、寻求支持的安全空间。这一系列活动不仅缓解了学生的即时压力，也传递了“心理健康是一种能力，求助是一种勇气”的理念。未来，学校将继续关注学生心理发展需求，创新活动形式，将心理健康教育融入校园日常生活，助力学生在成长道路上走得更加从容、自信。

图、文:合肥一中淝河校区学生发展指导中心 唐靓