墨随心动 壶纳百川——记合肥一中滨湖校区525心理健康活动

为引导学生关注自我内心世界、释放情绪压力，5月26日，合肥一中滨湖校区心理中心成功举办了525心理体验活动。本次活动以 “墨随心动，壶纳百川” 为主题，通过艺术创作与趣味游戏相结合的方式，为同学们带来了一场心灵减压与自我探索的温暖之旅。

反向绘画：意外中的心灵投射

在第一个活动，每位同学随机领取一张布满彩色墨痕的卡片。不同于常规绘画，这里的规则是“不预设主题”——仔细观察卡片上彩墨流动的痕迹，觉得它像什么，就顺势把它描画出来。有人看到了一只振翅的蝴蝶，有人勾勒出一片静谧的星空，还有人画出了微笑的小动物。这种“反向绘画”打破了创作必须从零开始的束缚，引导同学们在随机与意外中接纳“不确定”，并从中发现属于自己的独特意象。不少同学表示，当不再纠结于“画得像什么”时，反而更轻松地表达出了内心的真实感受。

彩绘蛋糕盘：在“圆形”里安放情绪

第二个活动，普通的白色蛋糕盘变成了小小的画布。同学们拿起彩笔，在圆盘上自由涂绘——有人画了灿烂的太阳，有人写下温暖的鼓励话语，也有人用抽象的色彩表达近期的情绪起伏。圆形的盘面象征完整与包容，心理老师也在现场引导大家思考：情绪没有好坏之分，每一种感受都值得被看见、被安放。

彩绘面具：摘下与重塑扮演的角色

白色面具前，同学们陷入了短暂的沉思。面具可以画成开心的表情，也可以画成忧伤、愤怒或平静的模样。心理老师介绍，这个活动的核心不是“戴上面具”，而是通过绘制的过程，觉察自己日常中扮演的不同角色，并思考：哪些是发自内心的，哪些是出于压力？从而获得对自我更真实的认识。

投壶：专注与接纳结果的古老智慧

本次还设置了趣味游戏——投壶。看似简单的投掷箭矢，实则考验专注力、手眼协调以及对“失败”的接纳。有同学连投几次不中，引得周围人哈哈大笑；有人投中后击掌欢呼，也有人平静地说“没中也没关系”。心理老师借此引导大家：生活就像投壶，我们无法保证每一“箭”都命中目标，但过程中的专注、伙伴的鼓励以及对结果的坦然接纳，本身就是重要的心理韧性训练。

四个活动动静结合，既有安静内省的艺术表达，也有轻松互动的小游戏，让同学们在创作与欢笑中释放压力、认识自我、接纳情绪。

“5·25”谐音“我爱我”，寓意关爱自我、了解自我、接纳自我。本次“墨随心动，壶纳百川”主题活动正是希望通过非语言的表达方式，帮助同学们在安全、自由、有趣的氛围中，与自己的内心进行一次真诚对话。未来，心理中心还将持续推出更多贴近学生需求的心理活动，为校园心理健康建设注入温暖与活力。

（合肥一中滨湖校区心理中心：潘月）