从“心”出发 赋能同伴互助——合肥一中淝河校区成功开展三节心理委员校本培训

为进一步推进学校心理健康教育工作，提升高一心理委员的专业素养与朋辈互助能力，2026年10月14日至10月28日，合肥一中淝河校区成功开展了三节面向心理委员的系列校本课程培训。本次系列培训由学校专职心理教师唐靓指导，围绕“认识彼此”“同伴支持与求助”以及“压力调节与班级微活动”三个循序渐进的主题展开，旨在打造一支温暖、专业、有边界的班级心理委员队伍。

第一课：从认识彼此开始，凝聚“心”力量

首节培训在轻松愉悦的氛围中拉开帷幕。课程以“从认识彼此开始”为主题，通过“寻找共同点”“个人showtime”等破冰游戏，迅速拉近了66位心理委员（分为11个小组）之间的距离。唐靓老师向同学们详细介绍了心理委员的角色定位与课堂约定，强调在“尊重、选择、隐私、安全”的原则下开展工作。同学们不仅明确了“愿意听一听，也记得自己的边界”“不诊断、不贴标签”的工作准则，还通过小组讨论定下了未来的展示主题与分工，为后续的系列培训奠定了良好的团队基础。

第二课：同伴支持与求助，练习温暖有边界的陪伴

第二节培训聚焦于“同伴支持与求助”。课程以真实的校园情境贯穿始终，引导心理委员们区分“事实、猜测与诊断”。通过视频观摩与“安慰话改写实验室”的互动练习，同学们学习了如何用“承认感受，再问对方需要”的句式开启一段倾听，掌握了“留意变化、温和靠近、认真倾听、连接支持”的同伴支持基本过程。培训特别强调了隐私与安全的边界，明确涉及自伤、自杀或受威胁等危机情况时，必须坚持“保密例外”原则。通过案例讨论，心理委员们明确了“一句清楚的求助，比一长串猜测有用”，学会了如何向老师提供“谁、在哪、发生什么、已做什么”的有效信息，并梳理了在校园内可以快速找到的求助路线。

第三课：压力调节与班级微活动，为高中生活留白

第三节培训着眼于“压力调节与班级微活动”。针对高一学生常见的学业与人际压力，唐靓老师引导心理委员们识别自身的“压力提示灯”，并通过“五分钟起步单”和“任务拆小挑战”等实操活动，练习如何将庞大的任务山拆解为具体、能开始的小步骤。培训不仅探讨了“调整事情”与“照顾状态”两个压力调节切入点，还特别安排了一场约八分钟的正念呼吸与肩颈放松体验。最后，心理委员们学习了主持班级微活动的“小tips”——给出简短指令、允许旁观与跳过、按时结束不追问隐私。各小组现场设计并试带了“两分钟班级活动”，为未来在班级中带领同学进行课间放松做好了准备。

三次校本培训课程层层递进，既有理论知识的讲解，更有情境模拟和体验式练习。从初识的破冰，到倾听陪伴的边界练习，再到压力调节的微活动设计，心理委员们不仅掌握了朋辈辅导的实用技能，更深刻理解了自身的责任与界限。合肥一中淝河校区始终高度重视学生的心理健康与全面发展，未来，这群“心”朋友们将带着所学所感回到班级，为忙碌的高中生活留出一点空间，用温暖和边界陪伴身边的同学共同成长。

图/文 淝河校区学生发展指导中心 唐靓