看见自动反应 开启觉察之门——合肥一中瑶海校区第八期家长成长动力小组首次活动顺利开展

2026年11月11日下午，合肥一中瑶海校区学生发展指导中心启动了新一期以“正念养育”为主题的家长成长动力小组第一次活动。由学校心理老师孙婷婷带领，旨在帮助高中家长在忙碌的养育生活中提升自我觉察，改善自身情绪，促进良好的亲子沟通。

第一次活动以“觉醒觉察——看见养育中的自动反应”为主题。开场后，家长们通过“一句话标签”轻松相识，并用团体契约共同约定保密、尊重、对自己温柔等为后续五周的相处建立起安全信任的底色。随后，带领者引导家长看见亲子冲突中那条快速运转的反应链条：孩子的某个行为发生之后，身体先出现信号，大脑紧跟着冒出自动化想法，接着便是习惯性的催促、说教或沉默，而孩子的回应又成为下一轮冲突的起点。家长们在正念呼吸练习中学习把注意力带回当下，也在分享中听见彼此相似的困扰。活动最后，每位家长带走一份简单的家庭觉察记录，开始第一周的日常练习。

通过这次活动，家长们逐渐理解：养育中的“自动驾驶”不是自己不够好，而是人的本能；正念练习不是要求永远不生气，而是在冲突链条上找到一个可以停下来的缺口。期待家长们在持续的觉察练习中，慢慢成为孩子身后那个更稳的存在。

合肥一中瑶海校区学生发展指导中心：孙婷婷/文、蒋心悦/图